Curso gratuito · roadmap de 12 semanas
As 36 aulas do curso de estoicismo
12 semanas, três aulas por semana, cerca de 14 horas de estudo. Cada aula ensina o conteúdo completo: cena de abertura, explicação, figura, resumo, exercício e perguntas de verificação. As leituras clássicas ficam como referência opcional.
Semana 1: Fundamentos da Stoa
Origem, sistema e propósito. Entender o estoicismo como filosofia completa e distinguir florescimento de prazer momentâneo.
- Da Stoa Poikílē ao mundo romanoA história da escola, suas fases e por que quase todos os textos dos primeiros estoicos se perderam.Aula 1 · 18 min
- Lógica, física e ética: um só sistemaComo raciocínio, visão de mundo e conduta se apoiam mutuamente.Aula 2 · 22 min
- Eudaimonia, virtude e progressoO que os estoicos chamam de vida boa e por que o aprendiz não precisa fingir ser sábio.Aula 3 · 20 min
Semana 2: Agência e impressões
Controle, julgamento e escolha. Aprender a localizar a própria agência sem confundir aceitação com inércia.
- A díade do controleO que depende de nós, o que não depende e por que “controle” é uma tradução imperfeita.Aula 4 · 22 min
- Impressão, assentimento e impulsoA sequência cognitiva que transforma um acontecimento em ação.Aula 5 · 24 min
- Cláusula de reserva e intençãoPlanejar com firmeza sem exigir que o mundo obedeça.Aula 6 · 18 min
Semana 3: As quatro virtudes
Sabedoria, justiça, coragem e temperança. Transformar “ser virtuoso” em critérios concretos para deliberar e agir.
- Sabedoria prática: ver e escolher bemA virtude que coordena percepção, prioridades e decisão.Aula 7 · 22 min
- Justiça, papéis e pertencimentoPor que o estoicismo não é um projeto de autossuficiência isolada.Aula 8 · 24 min
- Coragem e temperançaSustentar o bem diante do medo e regular impulsos sem puritanismo.Aula 9 · 21 min
Semana 4: Emoções sem repressão
Juízos, paixões e bons afetos. Compreender a psicologia moral estoica e praticar regulação sem negar sentimentos.
- Paixões como juízos de valorA teoria cognitiva estoica das emoções e suas nuances.Aula 10 · 26 min
- Sêneca e a anatomia da raivaComo interromper escaladas antes que a raiva se torne licença para ferir.Aula 11 · 25 min
- Medo, tristeza e cuidadoAceitar vulnerabilidade sem transformar perda em falha moral.Aula 12 · 22 min
Semana 5: Natureza, causalidade e comunidade
Viver como parte do todo. Traduzir ideias cosmológicas antigas em atenção a contexto, interdependência e dever.
- “Viver de acordo com a natureza”O sentido racional, social e cósmico da fórmula estoica.Aula 13 · 24 min
- Oikeiôsis e círculos de cuidadoComo o senso de pertencimento pode se expandir do eu à humanidade.Aula 14 · 23 min
- Destino, causas e consentimentoDeterminismo antigo, responsabilidade e aceitação do já ocorrido.Aula 15 · 25 min
Semana 6: Sêneca: tempo, fortuna e formação
A carta como exercício. Ler Sêneca como terapeuta moral, estilista e interlocutor imperfeito do poder romano.
- A brevidade da vida e o uso do tempoO problema não é apenas duração, mas dispersão, adiamento e servidão a prioridades alheias.Aula 16 · 23 min
- Cartas a Lucílio: aprender em diálogoPor que Sêneca combina máximas, cenas cotidianas, objeções e autoexame.Aula 17 · 24 min
- Fortuna, riqueza e desconforto voluntárioUsar bens sem ser usado por eles e testar dependências com segurança.Aula 18 · 22 min
Semana 7: Epicteto: liberdade e treinamento
Escolha, papéis e três disciplinas. Organizar a prática ao redor da faculdade de escolha e de exercícios repetidos.
- Prohairesis: a faculdade de escolhaLiberdade interior como uso responsável de impressões, desejos e impulsos.Aula 19 · 24 min
- Papéis, relações e ação apropriadaComo decidir o que cabe fazer em situações concretas.Aula 20 · 21 min
- As três disciplinasDesejo, ação e assentimento como currículo diário.Aula 21 · 25 min
Semana 8: Marco Aurélio: lembretes sob pressão
Presença, perspectiva e dever. Ler as Meditações como caderno de exercício, não como tratado sistemático.
- O gênero das MeditaçõesNotas privadas, repetição e escrita dirigida a si.Aula 22 · 20 min
- Presente e visão do altoReduzir distorções de escala sem minimizar problemas reais.Aula 23 · 23 min
- Obstáculo, dever e mortalidadeResponder à resistência e lembrar a finitude sem culto à dureza.Aula 24 · 24 min
Semana 9: Tecnologias de si
Rotina, imaginação e escrita. Construir um sistema de exercícios sustentável e não punitivo.
- Preparação matinal e revisão noturnaDois pontos de contato para intenção, aprendizado e correção.Aula 25 · 20 min
- Premeditatio malorumAntecipar dificuldades para preparar respostas — sem alimentar catastrofização.Aula 26 · 23 min
- Escrita como exame de julgamentosUm diário que produz clareza, não apenas volume.Aula 27 · 22 min
Semana 10: Relações, trabalho e liderança
Virtude em sistemas reais. Aplicar estoicismo a conflitos, reputação, colaboração e poder.
- Pessoas difíceis e humanidade comumCompreender causas sem absolver dano.Aula 28 · 22 min
- Reputação, crítica e elogioUsar feedback sem entregar identidade ao olhar alheio.Aula 29 · 21 min
- Liderança como serviço e autocorreçãoPoder, responsabilidade e a obrigação de permanecer ensinável.Aula 30 · 25 min
Semana 11: Estoicismo moderno sob exame
Evidência, distorções e críticas. Separar tradição, adaptação responsável, marketing e alegações científicas.
- Estoicismo filosófico × “stoicismo” leigoPor que calar emoções e suportar tudo pode ser o oposto da prática clássica.Aula 31 · 23 min
- Estoicismo e terapias cognitivasInfluência histórica, paralelos conceituais e limites da inferência clínica.Aula 32 · 25 min
- Críticas e usos indevidosFatalismo, privilégio, produtividade tóxica e negligência da justiça.Aula 33 · 26 min
Semana 12: Integração e continuidade
Sua regra de vida e próximo ciclo. Consolidar princípios em uma prática pessoal curta, revisável e socialmente responsável.
- Escreva sua regra de vidaUm documento breve para decisões, relações, adversidade e revisão.Aula 34 · 24 min
- Sprint de prática: sete diasUm ciclo compacto que combina intenção, pausa, serviço e revisão.Aula 35 · 20 min
- Síntese final e próximo nívelO que você sabe, como pratica e onde aprofundar.Aula 36 · 28 min